top of page

מיינדפולנס​

כשהתחלתי את השינוי והמעבר מעולם העסקים לעולם הטיפול והליווי היה לי ברור שחלק מתהליך האימון  יהיה מיינדפולנס,

הן באופן פרטני אישי והן לקבוצות. במשך יותר משני עשורים עסקתי במיינדפולנס בצורות שונות, היה זה ברור שהכלי שמצאתי אותו יעיל בכל כך הרבה תחומים בחיים, יהיה אחד הכלים שאוכל להעניק למאומנים שלי .

מה שמשך אותי לדרך המיינדפולנס הוא הפשטות שבה, האופן שתרגול מיינדפולנס יכול לעזור לנו להגיע לאמיתות שאנו מודעים להן אינסטקטיבית (אבל נעלמות מעיננו) והעובדה שהיא נגישה לכל.

גיליתי שמדובר בתהליך פנימי ואישי מאוד שאפשר לשלוט בו רק באמצעות תרגול פרטני, משהו פשוט אבל עמוק מאוד שנוגע במהות חווית המציאות של כל אדם, המיינדפולנס יכולה להיות דרך חיים יעילה ופרקטית לכל אדם בכל סיטואציה בחיים, הלך רוח שיכול להפחית סטרס

באופן משמעותי ולהוביל לחיים מלאים בשלווה ורוגע. 

במהלך השנים מצאתי לעצמי שני מנטורים שליוו אותי בשבילי המיינדפולנס, לימדו אותי כיצד להעביר את הפרקטיקה הלאה, כיצד להשתמש במיינדפולנס ככלי טיפולי בקליניקה, את המתודות, התרגולים הטכניים, ובעיקר לחוש את החוויה עד עומקי נשמתי שאוכל להעביר אותה הלאה ממקור ראשון.

תודה לד"ר נצח גורן וסנסאי עמוס בץ

(סנסאי - מיפנית: "זה שהלך בדרך לפני")

מיינדפולנס בחיי היום יום

אנחנו מתרגלים מיינדפולנס כדי לחיות בקשיבות - החיים בקשיבות מביאים איכות חדשה וחיובית יותר לקיום היומיומי שלנו.

ככל שאנחנו מודעים יותר לדברים שאנחנו עוסקים בהם במשך היום, כך מצטמצם הצורך שלנו לנדוד למצב של ברירת מחדל.

הנפש אוחזת כל פעם בדבר אחד וככל שהקשיבות שלנו גדלה כך מצטמצמת חשיבת ברירת המחדל, וככל שמצטמצם מצב ברירת המחדל כך אנחנו נדחפים ונגררים פחות על ידי המחשבות שאנחנו לא מודעים אליהם, אלא שיוצרות אחר כך רגשות לא רצויים ומשפיעים עלינו לפעול בצורות שלא מוצאות חן בעיננו.

 זאזן

יש אנשים רבים שנוהגים לצאת להליכה בלי שהם מתכוונים להגיע למקום מסוים כדי לעשות דבר מה ספציפי - הם פשוט יוצאים להליכה.

גם מדיטציה היא כזאת - אנחנו פשוט עושים מדיטציה. 

הפירוש של זאזן זה "פשוט לשבת". 

 

bottom of page